補充維生素A可多吃動物肝臟、蛋黃、乳制品、魚肝油、橙色蔬菜、綠葉蔬菜和水果，需注意適量攝入，避免過量中毒，如有特殊需求可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

1.動物肝臟：維生素A含量尤其豐富，如豬肝、雞肝等。但需注意，動物肝臟膽固醇含量較高，不宜過量食用。

2.蛋黃：也是維生素A的良好來源，且還富含其他脂溶性維生素。

3.乳制品：如牛奶、羊奶等，以及它們的制品，如奶酪、酸奶等。

4.魚肝油：從鯊魚、鱈魚等深海魚的肝臟中提取，富含維生素A和維生素D。

5.橙色蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、彩椒等，這些蔬菜中的胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。

6.綠葉蔬菜：如菠菜、生菜、西蘭花等，雖然維生素A含量相對較少，但它們還富含其他營養(yǎng)成分，對身體健康有益。

7.水果：如芒果、橘子、哈密瓜等，這些水果中的胡蘿卜素含量也較高。

需要注意的是，維生素A是脂溶性維生素，過量攝入可能會引起中毒。因此，在日常飲食中，應(yīng)保持均衡，適量攝入富含維生素A的食物，以滿足身體的需要。同時，如果有特殊的營養(yǎng)需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。