晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)是汗蒸的最佳時(shí)間，高血壓、心臟病患者，孕婦，過度勞累、饑餓或飽食者，皮膚病患者，飲酒后人群不適合汗蒸，汗蒸時(shí)需控制時(shí)間、補(bǔ)充水分、保持通風(fēng)、注意保暖。

需要注意的是，以下幾類人群不適合汗蒸：

高血壓、心臟病患者：汗蒸會(huì)使血壓升高、心跳加快，可能會(huì)加重病情。

孕婦：汗蒸會(huì)使體溫升高，可能會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。

過度勞累、饑餓或飽食者：汗蒸會(huì)消耗大量體力，加重身體負(fù)擔(dān)。

皮膚病患者：汗蒸會(huì)使皮膚毛孔擴(kuò)張，可能會(huì)加重皮膚病的癥狀。

飲酒后：汗蒸會(huì)加速酒精在體內(nèi)的代謝，可能會(huì)引起頭暈、惡心等不適癥狀。

此外，汗蒸時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：

控制時(shí)間：每次汗蒸的時(shí)間不宜過長，一般控制在30分鐘到1小時(shí)左右為宜。

補(bǔ)充水分：汗蒸會(huì)使身體大量出汗，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以防止脫水。

保持通風(fēng)：汗蒸房內(nèi)溫度較高，空氣流通不暢，因此需要保持通風(fēng)良好，以防止缺氧。

注意保暖：汗蒸后身體的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)需要注意保暖，避免著涼感冒。