助長(zhǎng)高的食物主要有含有豐富的蛋白質(zhì)的食物、含有豐富的鈣的食物、含有豐富的維生素D的食物、含有豐富的鋅的食物等。

1.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能為骨骼生長(zhǎng)提供必要的原料。比如，牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣，對(duì)于骨骼的健康發(fā)育非常重要。

2.含有豐富的鈣的食物：鈣是構(gòu)建骨骼的關(guān)鍵元素。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪，以及豆制品、海鮮等都是良好的鈣來源。以豆制品為例，其鈣含量較高，且容易被人體吸收。

3.含有豐富的維生素D的食物：維生素D有利于鈣的吸收和利用。魚肝油、蛋黃、乳制品等通常含有一定量的維生素D。比如魚肝油，其中的維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，從而有利于骨骼的生長(zhǎng)。

4.含有豐富的鋅的食物：鋅對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等含有豐富的鋅。像海鮮中的鋅，能參與多種酶的合成，對(duì)身體的正常生長(zhǎng)起到輔助作用。