回奶的食物主要包括以下幾類：

1.蔬菜類：韭菜、苦瓜、洋蔥等。

2.水果類：柚子、桔子、沙果、石榴等。

3.糧食類：大麥茶、麥芽糖、糯米等。

4.肉類：螃蟹、田螺、螺螄等。

5.其他：人參、花椒、味精等。

需要注意的是，每個人的體質不同，回奶食物的效果也因人而異。在回奶期間，應盡量避免食用這些食物，同時注意少喝湯水，以減少乳汁的分泌。如果回奶過程中出現(xiàn)乳房脹痛、硬結等不適癥狀，應及時就醫(yī)，以免引發(fā)乳腺炎等疾病。此外，哺乳期的媽媽在回奶時應注意保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮，以促進身體的恢復。如果需要快速回奶，可以在醫(yī)生的指導下使用回奶藥物。