孕期體重合理增長很重要，懷孕7-9月時體重增長速度會加快，可參考以下建議控制體重：飲食均衡，分餐制，控制碳水化合物，注意飲水；適量運動，如散步、瑜伽等；定期產(chǎn)檢；保持良好心態(tài)；注意休息。

1.飲食管理：

均衡飲食：確保攝入足夠的營養(yǎng)，但要注意控制熱量和脂肪的攝入量。增加蔬菜、水果、全谷類食物、蛋白質(zhì)（如雞肉、魚肉、豆類等）的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖和高鹽的食物。

分餐制：每天分成5-6餐，避免過度進食和饑餓感。

控制碳水化合物：選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、糙米等，避免過多簡單碳水化合物，如白面包、糖果等。

注意飲水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于代謝和消化。

2.適量運動：

有氧運動：如散步、游泳、瑜伽等，有助于控制體重、增強心血管健康，并有助于順利分娩。

力量訓(xùn)練：可以進行一些輕度的力量訓(xùn)練，如孕婦瑜伽、孕婦普拉提等，有助于增強肌肉力量。

避免過度勞累：根據(jù)個人身體狀況，選擇適合的運動強度和時間，避免過度疲勞。

3.定期產(chǎn)檢：定期進行產(chǎn)前檢查，醫(yī)生會根據(jù)孕婦的體重、胎兒的發(fā)育情況等，提供個性化的建議和指導(dǎo)。

4.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免壓力過大和焦慮情緒，有助于控制體重和孕期健康。

5.注意休息：保證充足的睡眠，有助于維持身體的正常代謝和功能。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，因此在控制體重時，應(yīng)根據(jù)個人的具體情況制定適合自己的計劃。如果有任何疑慮或問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。