月經(jīng)期間可適量喝常溫酸奶，其富含營養(yǎng)成分且益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，但本身腸胃功能較差者需謹(jǐn)慎少量飲用，有痛經(jīng)史者要選常溫酸奶且控制量，每天飲用100-150毫升分1-2次，還需注意搭配其他食物保證營養(yǎng)均衡。

一、月經(jīng)期間可以適量喝常溫酸奶

酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣、益生菌等營養(yǎng)成分。其中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的腸道功能紊亂情況。從營養(yǎng)角度看，月經(jīng)期間女性身體需要補(bǔ)充營養(yǎng)，酸奶能為機(jī)體提供一定的營養(yǎng)支持。一般來說，選擇常溫保存的酸奶即可，因?yàn)楸淅洳氐乃崮虦囟容^低，飲用后可能會(huì)刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)等不適。

二、需注意的特殊情況

（一）本身腸胃功能較差者

這類人群月經(jīng)期間喝酸奶需謹(jǐn)慎。因?yàn)樗崮讨械囊嫔m有益腸道，但部分腸胃功能較差者飲用后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。建議這類人群少量飲用，觀察自身反應(yīng)，若出現(xiàn)明顯不適則停止飲用。

（二）有痛經(jīng)史者

痛經(jīng)的發(fā)生與子宮平滑肌收縮等多種因素有關(guān)。對于有痛經(jīng)史的女性，若飲用了過冷的酸奶，低溫刺激可能會(huì)加重子宮收縮，從而加重痛經(jīng)癥狀。所以有痛經(jīng)史者更要注意選擇常溫酸奶，且控制飲用量。

三、飲用的量化細(xì)節(jié)

月經(jīng)期間飲用酸奶，每天以100-150毫升為宜，可分1-2次飲用。這樣既能保證攝入酸奶的營養(yǎng)成分，又能最大程度避免因飲用不當(dāng)可能帶來的不適。同時(shí)，要注意搭配其他食物，保證月經(jīng)期間營養(yǎng)攝入的均衡性。