來月經(jīng)可以洗澡洗頭，洗澡需用淋浴，水溫適宜，避免坐浴盆??；洗頭后要及時吹干頭發(fā)保暖，有痛經(jīng)史、年齡小、體質(zhì)虛弱等情況的女性更要注意相關保暖事項，保障身體健康。

一、洗澡方面

適宜情況及注意事項：來月經(jīng)時可以洗澡，這有助于保持身體清潔，預防感染等情況。但要采用淋浴的方式，避免坐浴或盆浴，因為月經(jīng)期間宮頸口處于相對開放狀態(tài)，坐浴或盆浴時污水容易進入陰道，引發(fā)陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等婦科炎癥。洗澡時水溫要適宜，一般建議在37℃-40℃左右，避免水溫過低導致受涼，引起子宮收縮，可能會加重痛經(jīng)等不適癥狀。對于有痛經(jīng)史的女性，在月經(jīng)期間洗澡要特別注意保暖，可適當延長洗澡時間，但不宜過長，防止體力消耗過多。

二、洗頭方面

適宜情況及注意事項：來月經(jīng)時也可以洗頭，但同樣需要注意保暖。洗頭后要及時用吹風機將頭發(fā)吹干，避免頭部受涼。因為頭部血管豐富，受涼后可能會引起頭部血管收縮，導致頭痛等不適。對于年齡較小的女性，由于其身體機能相對較弱，在月經(jīng)期間洗頭后更要確保頭發(fā)完全干燥，防止因頭部受涼而影響身體健康。如果女性本身有畏寒怕冷、體質(zhì)虛弱等情況，在月經(jīng)期間洗頭后吹干頭發(fā)的過程要更加仔細，保證頭發(fā)徹底干燥，以減少受涼帶來的不良影響。

總之，來月經(jīng)時可以洗澡洗頭，但要注意淋浴、保暖等相關事項，根據(jù)自身的身體狀況合理安排洗澡洗頭的時間和方式，以保障身體健康。