產后下面松弛可通過凱格爾運動、陰道啞鈴、物理治療、手術、注意生活方式等方法改善，需咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士，堅持鍛煉和護理。

1.凱格爾運動：這是一種針對盆底肌肉的運動，可以增強盆底肌肉的力量和彈性。你可以通過收縮和放松盆底肌肉來進行凱格爾運動。每天進行多次，每次持續(xù)10-15分鐘。

2.陰道啞鈴：陰道啞鈴是一種可以幫助加強盆底肌肉的工具。使用陰道啞鈴時，將其放入陰道中，然后進行收縮和放松盆底肌肉的運動。逐漸增加使用的啞鈴重量和時間，以增強效果。

3.物理治療：物理治療師可以為你提供專業(yè)的盆底肌肉訓練和治療方案。他們可能會使用電刺激、生物反饋等技術來幫助你恢復陰道的緊致度。

4.手術：在一些嚴重的情況下，手術可能是恢復陰道緊致度的選擇。但手術是一種較為復雜的方法，需要在醫(yī)生的建議下進行評估和決策。

5.注意生活方式：保持健康的生活方式對于恢復陰道緊致度也很重要。這包括均衡飲食、適量運動、減少壓力和戒煙等。

需要注意的是，產后恢復的時間因人而異，而且效果也可能因個體差異而有所不同。如果你對產后下面松弛問題感到擔憂或不滿意，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的產后康復專家，他們可以根據(jù)你的具體情況提供個性化的建議和治療方案。此外，耐心和堅持是恢復的關鍵，持續(xù)進行適當?shù)腻憻捄妥o理可以幫助你逐漸改善陰道松弛的問題。