女生來大姨媽期間可適量吃橙子，橙子含維生素C可增強(qiáng)免疫力、含膳食纖維能防便秘，但要注意不吃剛從冰箱拿出的冰冷橙子，本身痛經(jīng)者更需避免過涼，也不能過量吃，伴有嚴(yán)重胃腸道不適時(shí)吃橙子要謹(jǐn)慎，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

橙子富含多種營養(yǎng)成分，女生來大姨媽期間適當(dāng)吃橙子是有益的。橙子中含有豐富的維生素C，每100克橙子中維生素C含量約33毫克，維生素C具有抗氧化作用，有助于增強(qiáng)免疫力，在經(jīng)期女生身體抵抗力可能會(huì)有所下降，適量補(bǔ)充維生素C對(duì)維持身體正常生理功能有幫助；橙子還含有膳食纖維，約1.1克/100克，膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘情況。

不過，女生來大姨媽期間吃橙子也有一些需要注意的地方。從溫度方面來說，不要吃剛從冰箱里拿出來的冰冷橙子，因?yàn)楹浯碳た赡軙?huì)引起子宮血管收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。對(duì)于本身有痛經(jīng)癥狀的女生，更要避免食用過涼的橙子，可以將橙子放置在室溫下或用溫水溫一溫后再吃。另外，雖然橙子營養(yǎng)豐富，但也不能過量食用，否則可能會(huì)引起腸胃不適，因?yàn)槌茸雍幸欢ǖ乃嵝晕镔|(zhì)，吃多了可能會(huì)刺激胃黏膜。如果女生在來大姨媽期間伴有嚴(yán)重的胃腸道不適，如惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，吃橙子時(shí)也要謹(jǐn)慎，必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生是否能食用及食用量。