凍手凍腳可通過保暖、運動、飲食調整、藥物治療和就醫(yī)治療改善。

1.注意保暖：在寒冷的天氣中，穿上足夠的衣物，特別是手套和襪子，以保持手部和腳部的溫暖。使用熱水袋或加熱墊也可以幫助緩解癥狀。

2.運動：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，幫助預防和治療凍手凍腳。可以進行一些簡單的手部和腳部運動，如握拳、伸展、按摩等。

3.飲食調整：攝入足夠的營養(yǎng)物質，如維生素C、E和B族維生素，以及鐵、鋅等礦物質，可以幫助改善血液循環(huán)和預防凍手凍腳。可以多吃一些富含這些營養(yǎng)物質的食物，如蔬菜、水果、堅果和全谷類食物。

4.藥物治療：如果癥狀嚴重，可以使用一些藥物來緩解疼痛和腫脹。例如，可以使用凍瘡膏、辣椒堿乳膏等外用藥物，或者口服血管擴張劑、抗凝血藥等藥物。

5.就醫(yī)治療：如果凍手凍腳的癥狀持續(xù)不緩解或加重，或者出現(xiàn)感染等并發(fā)癥，應及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議進行進一步的檢查和治療，如血管超聲、血液檢查等。

需要注意的是，對于某些人群，如糖尿病患者、血液循環(huán)不良患者、免疫系統(tǒng)缺陷患者等，凍手凍腳可能是更嚴重的健康問題的信號，需要特別關注和治療。如果有任何疑慮或擔憂，應及時咨詢醫(yī)生的建議。