岔氣時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并調(diào)整呼吸，可按摩、拉伸、熱敷疼痛部位，或服用止痛藥，對(duì)于兒童、老人及基礎(chǔ)疾病患者，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整呼吸：岔氣時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)調(diào)整呼吸，緩慢深呼吸，有助于緩解疼痛。

2.按摩：可以用手輕輕按摩疼痛部位，緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.拉伸：對(duì)疼痛部位進(jìn)行拉伸，有助于放松肌肉，緩解疼痛。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15~20分鐘，每天數(shù)次，可緩解疼痛。

5.休息：岔氣后應(yīng)立即休息，避免繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，以免加重疼痛。

6.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥，如布洛芬等。

需要注意的是，對(duì)于兒童和老年人，以及有基礎(chǔ)疾病的人群，岔氣時(shí)應(yīng)更加小心。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他可能的疾病。