胸部一大一小可通過按摩、運動、穿戴合適內衣、注意睡姿、飲食調理等方式調整，具體方法因人而異，嚴重時可就醫(yī)。

1.按摩：用手對較小的一側胸部進行按摩，促進胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。

2.運動：多做擴胸運動、俯臥撐等，可以鍛煉胸部肌肉，使胸部看起來更加豐滿。

3.穿戴合適的內衣：選擇合適的內衣可以起到支撐和塑形的作用，讓胸部看起來更加對稱。

4.注意睡姿：睡覺時盡量保持仰臥位，避免長期側臥，以免壓迫胸部。

5.飲食調理：多吃富含膠原蛋白、蛋白質等食物，如豬蹄、雞爪、牛奶、雞蛋等，有助于胸部發(fā)育。

需要注意的是，每個人的身體情況不同，調整方法也可能不同。如果胸部一大一小的情況比較嚴重，或者影響到了生活和心理，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。