褪黑素的作用涵蓋：改善睡眠質量、調節(jié)心血管系統(tǒng)功能、調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、調節(jié)免疫系統(tǒng)功能、防止病變等。

一、改善睡眠質量：這是褪黑素極為重要的作用。它能夠助力人體縮短入睡用時和睡前覺醒時長，降低夜間蘇醒的概率并使睡眠加深，從而實現(xiàn)對睡眠質量的良好改善。具體來說，褪黑素通過影響人體的生物鐘和睡眠-覺醒周期，調整睡眠的節(jié)律和深度，讓人更容易進入安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。

二、調節(jié)心血管系統(tǒng)功能：人體心血管系統(tǒng)功能存在晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律特性，而褪黑素能對人體晝夜節(jié)律進行調節(jié)，進而在心血管系統(tǒng)功能的調節(jié)方面發(fā)揮一定作用，有利于維持血壓的穩(wěn)定以及心律的平穩(wěn)。例如，它可以通過調節(jié)神經(jīng)內分泌系統(tǒng)，對心血管的活動產生間接影響。

三、調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能：褪黑素可由腦松果體分泌，屬于內源性神經(jīng)分泌激素，具有產生鎮(zhèn)靜效果和保護神經(jīng)細胞的功能，能夠對神經(jīng)系統(tǒng)功能直接或間接地發(fā)揮作用。比如，它可以通過調節(jié)神經(jīng)遞質的釋放和神經(jīng)元的興奮性，來影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)。

四、調節(jié)免疫系統(tǒng)功能：神經(jīng)內分泌信號對免疫系統(tǒng)功能有著顯著的影響，所以褪黑素具有對細胞免疫和體液免疫進行調節(jié)的作用。它可以通過調節(jié)免疫細胞的活性和免疫因子的分泌，來增強免疫系統(tǒng)的功能和抵抗力。

五、防止病變：人體中的DNA若受到損害易引發(fā)癌變，而褪黑素容易進入細胞內，可對細胞內的DNA起到保護作用，從而能夠防止病變的發(fā)生。比如，它可以減少自由基對DNA的損傷，降低細胞癌變的風險。

總之，褪黑素在多個方面發(fā)揮著重要作用，對人體的健康有著重要的意義。