孕婦可以吃堅(jiān)果，但需注意選擇合適的堅(jiān)果、控制攝入量、注意過敏反應(yīng)和保持口腔衛(wèi)生。

孕婦在孕期需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)來支持自身和胎兒的健康發(fā)育。堅(jiān)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，它們富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。因此，孕婦可以吃堅(jiān)果，但需要注意以下幾點(diǎn)。

1.選擇合適的堅(jiān)果

杏仁、山核桃和胡桃等堅(jiān)果含有微量的氰化物，可能對(duì)胎兒的健康有潛在風(fēng)險(xiǎn)。因此，孕婦應(yīng)避免食用這些堅(jiān)果。

夏威夷果和巴西堅(jiān)果等堅(jiān)果可能含有較高的脂肪和卡路里，應(yīng)適量食用。

2.控制攝入量

堅(jiān)果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也含有較高的卡路里和脂肪。孕婦應(yīng)適量食用堅(jiān)果，以免攝入過多的卡路里和脂肪，導(dǎo)致體重增加過多。

建議孕婦每天食用約30克堅(jiān)果，相當(dāng)于一小把杏仁或腰果的量。

3.注意過敏反應(yīng)

有些孕婦可能對(duì)堅(jiān)果過敏。如果孕婦在食用堅(jiān)果后出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等，應(yīng)立即停止食用，并尋求醫(yī)生的幫助。

4.保持口腔衛(wèi)生

堅(jiān)果富含脂肪，容易在口腔中滋生細(xì)菌。孕婦在食用堅(jiān)果后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口，保持口腔衛(wèi)生，預(yù)防齲齒。

總之，孕婦可以吃堅(jiān)果，但需要注意選擇合適的堅(jiān)果、控制攝入量、注意過敏反應(yīng)和保持口腔衛(wèi)生。此外，孕婦在孕期還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，以確保自身和胎兒的健康。如果孕婦對(duì)飲食有任何疑問，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。