有助于通便的食物包括富含膳食纖維的燕麥、蘋果，含水量多的西瓜、黃瓜，以及能潤(rùn)滑腸道的香油等，但特殊人群需注意食用量或謹(jǐn)慎食用。

含水量多的食物

一些含水量豐富的食物也有助于馬上通便。比如西瓜，西瓜含水量高，且其中的糖分有一定的滲透作用，能幫助腸道增加水分，促進(jìn)排便，不過(guò)對(duì)于糖尿病患者等特殊人群，要控制食用量，因?yàn)槲鞴虾橇肯鄬?duì)較高；黃瓜也是含水量較高的蔬菜，可涼拌或清炒后食用，一般人群適量食用能補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

油脂類食物

適量的油脂能起到潤(rùn)滑腸道的作用，幫助糞便排出。像香油，在做菜時(shí)少量添加香油，能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，但對(duì)于患有高脂血癥等疾病的人群，要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)橄阌秃椭^高，過(guò)多食用可能會(huì)加重病情。