大姨媽期間葉酸可以吃，葉酸是重要B族維生素，參與多種生理過程，一般女性按正常推薦量補(bǔ)充，備孕女性大姨媽期間也應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充，有基礎(chǔ)疾病女性如巨幼細(xì)胞性貧血患者需遵醫(yī)囑調(diào)整葉酸補(bǔ)充劑量。

一、大姨媽期間葉酸可以吃

（一）葉酸的基本作用及大姨媽期間的適用性

葉酸是一種B族維生素，對(duì)人體有多方面重要作用。它參與DNA的合成與修復(fù)等重要生理過程。女性在大姨媽期間，正常補(bǔ)充葉酸是可以的，葉酸的補(bǔ)充不會(huì)對(duì)月經(jīng)周期、經(jīng)量等產(chǎn)生不良影響。有研究表明，葉酸對(duì)于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等有重要意義，而女性在非孕期大姨媽期間補(bǔ)充葉酸也有助于維持身體正常的生理功能，比如參與細(xì)胞的正常代謝等。

（二）不同人群大姨媽期間葉酸補(bǔ)充的考慮

1.一般女性：無論處于哪個(gè)年齡段，在大姨媽期間如果飲食中葉酸攝入不足，可以通過口服葉酸補(bǔ)充劑來滿足身體需求。正常飲食情況下，一般成年女性每天需要400微克左右的葉酸，大姨媽期間不需要額外增加或減少葉酸的補(bǔ)充劑量，按照正常推薦量補(bǔ)充即可。

2.特殊人群

備孕女性：即使在大姨媽期間，備孕女性也應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸。因?yàn)槿~酸對(duì)于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷至關(guān)重要，備孕女性需要提前3個(gè)月甚至更長時(shí)間開始補(bǔ)充葉酸，以保證受孕時(shí)體內(nèi)葉酸水平處于合適狀態(tài)，大姨媽期間也不間斷補(bǔ)充有助于維持體內(nèi)穩(wěn)定的葉酸水平，為受孕做好準(zhǔn)備。

有基礎(chǔ)疾病的女性：如果女性患有某些基礎(chǔ)疾病，如貧血等，在大姨媽期間對(duì)于葉酸的補(bǔ)充可能需要根據(jù)病情調(diào)整。例如，巨幼細(xì)胞性貧血患者，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下增加葉酸的補(bǔ)充劑量，但這需要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，因?yàn)榛A(chǔ)疾病不同，對(duì)葉酸補(bǔ)充的需求和調(diào)整方式不同，要避免自行盲目增減劑量而影響健康。