這種情況可能是緊張性頭痛或偏頭痛引起的，可采取休息、放松、改變生活方式、管理疼痛、記錄頭痛日記等措施，如癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。

根據(jù)你的描述，這種情況可能是由于緊張性頭痛或偏頭痛引起的。以下是關于這些頭痛類型的一些信息：

緊張性頭痛通常是由于頭部、頸部和肩部的肌肉緊張引起的。這種頭痛可能是持續(xù)性的，也可能是間歇性的，并且可能會伴有頭部壓迫感或沉重感。

偏頭痛是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，其特點是單側(cè)頭痛，通常伴有惡心、嘔吐、光和聲敏感等癥狀。偏頭痛的發(fā)作可能與遺傳、飲食、環(huán)境因素和激素變化等有關。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)后腦勺一跳一跳的疼，建議你采取以下措施：

1.休息和放松：盡量避免過度勞累和壓力，保證充足的睡眠?？梢赃M行一些放松的活動，如冥想、深呼吸、瑜伽或按摩。

2.改變生活方式：保持健康的生活方式對于緩解頭痛很重要。均衡飲食、適量運動、減少咖啡因和鹽分的攝入、避免過度飲酒和戒煙等都可能有所幫助。

3.管理疼痛：如果頭痛嚴重影響生活，可以使用非處方止痛藥，如對乙酰氨基酚或布洛芬。但請務必按照說明書的建議使用，并避免長期濫用。

4.記錄頭痛日記：記錄頭痛的發(fā)生頻率、時間、持續(xù)時間、誘因和緩解方法等信息。這有助于你更好地了解自己的頭痛模式，并與醫(yī)生溝通。

5.就醫(yī)咨詢：如果頭痛頻繁、嚴重或伴有其他癥狀，如視力問題、言語障礙或頸部僵硬等，應及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會進行進一步的評估，并根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案。

需要注意的是，每個人的頭痛情況可能不同，因此最好在醫(yī)生的指導下進行診斷和治療。此外，如果你正在服用其他藥物或有健康問題，請?zhí)崆案嬷t(yī)生。