月經期間食用車厘子有益處也有注意事項。益處是富含維生素C助抵御自由基損傷、含鐵元素可預防缺鐵性貧血；注意事項為食用量需控在100-150克左右，尤其內熱體質要注意，且不宜吃剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)車厘子，有宮寒病史者更要留意，以防經血不暢或加重宮寒。

一、月經期間食用車厘子的益處

車厘子富含多種營養(yǎng)成分，從循證醫(yī)學角度來看，其富含維生素C，每100克車厘子中維生素C含量約為10-15毫克左右，維生素C具有抗氧化作用，能夠幫助機體抵御自由基的損傷，在月經期間，女性身體可能會有一定程度的氧化應激反應，適量攝入車厘子中的維生素C有助于維持身體的抗氧化狀態(tài)。同時，車厘子還含有鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，月經期間女性會有一定量的失血，適當補充鐵元素可以預防缺鐵性貧血的發(fā)生，一般每100克車厘子中鐵含量約為0.3-0.4毫克。

二、月經期間食用車厘子的注意事項

1.食用量的把握：雖然車厘子有益，但也不宜過量食用。因為車厘子性溫熱，過量食用可能會導致上火等不適癥狀，一般建議每天食用車厘子的量控制在100-150克左右比較合適。對于本身有內熱體質的女性，在月經期間更要注意控制車厘子的攝入量，以免加重體內燥熱的情況。

2.食用溫度的選擇：月經期間不宜食用剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)車厘子。因為寒冷刺激可能會引起子宮血管收縮，導致經血流通不暢，引發(fā)痛經等不適癥狀。所以建議將車厘子放置到室溫后再食用，或者用溫水稍微泡一泡，但溫度也不宜過高。對于有宮寒病史的女性，在月經期間食用車厘子時更要特別注意這一點，避免因食用寒涼食物而加重宮寒癥狀，影響月經周期和經量。