清潔皮膚要選合適潔面產(chǎn)品，每日1-2次；調(diào)整飲食減少高糖、高脂肪食物，多吃蔬果；規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠；避免擠壓痘痘，尤其面部三角區(qū)；痘痘嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)遵醫(yī)囑用藥，不同人群用藥有差異且特殊體質(zhì)需留意。

調(diào)整飲食

減少高糖、高脂肪食物攝入，如蛋糕、油炸食品等。高糖飲食會(huì)使血糖迅速升高，促使胰島素分泌增加，進(jìn)而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易引發(fā)痘痘；高脂肪食物會(huì)增加皮膚油脂分泌。增加蔬菜、水果的攝入，蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，有助于維持身體正常的新陳代謝，對(duì)皮膚健康有益。比如，有研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食模式的人群，其痘痘發(fā)生的頻率相對(duì)較低。

規(guī)律作息

保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)長(zhǎng)建議7-8小時(shí)。睡眠不足會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡，進(jìn)而誘發(fā)痘痘。對(duì)于青少年人群，充足的睡眠尤為重要，因?yàn)樗麄兊纳眢w仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，良好的睡眠有助于激素的正常調(diào)節(jié)和皮膚的修復(fù)。

避免擠壓痘痘

切勿用手?jǐn)D壓痘痘，擠壓可能會(huì)導(dǎo)致炎癥加重，引起感染擴(kuò)散，還可能留下痘印、痘疤。尤其是面部三角區(qū)的痘痘，擠壓風(fēng)險(xiǎn)更高，因?yàn)榇颂幯茇S富，擠壓后細(xì)菌等容易逆行進(jìn)入顱內(nèi)，引發(fā)嚴(yán)重的感染。

就醫(yī)治療

如果痘痘情況較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)大量紅腫、疼痛的痘痘，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開(kāi)具合適的藥物，如外用的維A酸類藥物等，但需遵循醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，不同年齡段的人群用藥可能存在差異，例如兒童在用藥時(shí)需更加謹(jǐn)慎，要充分考慮其身體發(fā)育特點(diǎn)和藥物耐受性。對(duì)于有特殊病史的人群，如過(guò)敏體質(zhì)等，在選擇治療藥物時(shí)更要格外注意，避免引發(fā)過(guò)敏等不良反應(yīng)。