肩部肉厚的減肉方法、肩部護理的重要性及方法、飲食對肩部保養(yǎng)的作用。

一、關于肩部肉厚的減肉方法。

1.肩膀厚可能是經(jīng)常進行頸肩肌肉鍛煉，尤其是從事舉重等重體力活動的人，會因外部鍛煉使肌肉豐富而導致肩痛；也可能是皮下脂肪過多引起肥胖致肩部較厚，或是內(nèi)分泌失調(diào)、腎上腺皮質(zhì)功能障礙出現(xiàn)水牛背。

2.皮下脂肪堆積可通過肩部功能性鍛煉來減少，比如進行上肢抬起、肩部外展的抗阻運動以增加肌肉并減少脂肪堆積，同時要注意控制飲食量。

二、肩部護理的重要性及方法。

1.肩部是人體重要部分，很多人覺得肩部問題是小問題，相比糖尿病、高血壓等不夠重視，但生活中常因久坐電腦前等導致肩部酸痛，肩部問題還可能引發(fā)記憶力下降、骨質(zhì)增生、視力衰退等，所以肩部問題不可小覷，需要經(jīng)常保養(yǎng)。

2.按摩法：(1)用右手掌心放于左肩上方自上而下推動，再用左手放右肩上方，如此交替50次，可防肩關節(jié)炎；(2)手握空拳在肩部叩擊30次，可疏通氣血、消除疲勞。

3.肩部保養(yǎng)操：(1)頸部側動，挺直身軀，頭部向右肩方向傾斜停留6-10秒后再慢慢向左肩做同樣動作；(2)頸部轉動，挺直身軀，頭部向右側轉動停留6-10秒后再慢慢向左側轉動；(3)抬頭低頭，挺直身軀，頭部向上仰停留6-10秒后再慢慢低頭停留6-10秒。

三、飲食對肩部保養(yǎng)的作用。飲食是生活不可或缺的一部分，其好壞對人影響很大，要保養(yǎng)好肩部，可多喝牛奶，多吃骨頭湯、豆制品等高蛋白食物。

總之，肩部對我們身體很重要，平時要注意保護和保養(yǎng)肩部。