乘坐飛機(jī)時(shí)可通過(guò)多種方法平衡中耳與外界氣壓來(lái)緩解耳鳴，包括吞咽口水法、咀嚼吞咽法、捏鼻鼓氣法、吞咽空氣法，不同方法有不同注意事項(xiàng)，且吞咽、咀嚼等動(dòng)作通過(guò)促使咽鼓管開放來(lái)維持中耳與外界氣壓平衡，不同年齡段人群需根據(jù)自身耳部狀況適當(dāng)調(diào)整操作。

咀嚼吞咽法

咀嚼口香糖也是不錯(cuò)的方法，咀嚼動(dòng)作能帶動(dòng)吞咽，使咽鼓管頻繁開放，平衡中耳壓力。但要注意選擇無(wú)糖口香糖，避免糖分?jǐn)z入過(guò)多。對(duì)于有耳部疾病史的人群，咀嚼時(shí)要適度，以防加重耳部不適。

捏鼻鼓氣法

先閉口、捏緊鼻孔，然后用力呼氣，使空氣經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳。操作時(shí)要注意力度適中，避免用力過(guò)猛損傷耳部。如果操作不當(dāng)可能會(huì)引起耳痛等不適，有鼓膜穿孔等耳部疾病的人群禁止使用該方法。對(duì)于兒童，家長(zhǎng)要謹(jǐn)慎幫助操作，若兒童耳部有異常情況應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

吞咽空氣法

也可以通過(guò)吞咽空氣來(lái)調(diào)整中耳氣壓。慢慢吞咽空氣，讓空氣進(jìn)入咽鼓管進(jìn)而調(diào)節(jié)中耳壓力。不過(guò)這種方法相對(duì)較難控制空氣進(jìn)入量，操作時(shí)要緩慢進(jìn)行。老年人在進(jìn)行時(shí)要注意動(dòng)作輕柔，避免因動(dòng)作過(guò)快導(dǎo)致頭暈等不適。

吞咽動(dòng)作與耳部結(jié)構(gòu)的關(guān)系

人的中耳通過(guò)咽鼓管與鼻咽部相通，飛機(jī)升降時(shí)外界氣壓變化明顯，而咽鼓管的開放能維持中耳與外界氣壓平衡。吞咽、咀嚼等動(dòng)作能促使咽鼓管開放，使中耳內(nèi)氣壓隨外界氣壓變化而改變，從而緩解耳鳴癥狀。不同年齡段人群在進(jìn)行這些操作時(shí)需根據(jù)自身耳部狀況適當(dāng)調(diào)整，比如兒童耳部發(fā)育尚未完全，操作時(shí)更需輕柔；有耳部基礎(chǔ)疾病的人群要先咨詢醫(yī)生是否適合進(jìn)行相關(guān)操作。