可以通過基礎(chǔ)體溫測定、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測等方法了解自己是否排卵，其中B超監(jiān)測最準(zhǔn)確，但這些方法都有一定局限性。

1.基礎(chǔ)體溫測定：在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫會隨著排卵而發(fā)生變化。排卵后，體溫會升高0.3℃-0.5℃，并持續(xù)12-14天?？梢酝ㄟ^每天測量基礎(chǔ)體溫來監(jiān)測排卵情況。

2.宮頸黏液觀察：排卵前后，宮頸黏液會發(fā)生變化，變得稀薄、透明、有彈性，像蛋清一樣?？梢酝ㄟ^觀察宮頸黏液的變化來判斷是否排卵。

3.排卵試紙檢測：排卵試紙可以檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值，從而判斷是否排卵。一般在月經(jīng)來潮的第10天開始檢測，每天定時檢測，當(dāng)試紙出現(xiàn)陽性或強陽性時，通常表示即將排卵。

4.B超監(jiān)測：這是最準(zhǔn)確的監(jiān)測排卵方法，可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況、大小、數(shù)量以及是否排卵。

需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，不能保證100%準(zhǔn)確地判斷排卵。此外，每個人的排卵情況都可能不同，一些因素如情緒、環(huán)境、疾病等也可能影響排卵。如果有備孕需求，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行監(jiān)測和治療。

對于特殊人群，如多囊卵巢綜合征患者、月經(jīng)不規(guī)律者、正在接受不孕癥治療的患者等，需要更加密切地監(jiān)測排卵情況。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況選擇其他方法，如激素測定、腹腔鏡檢查等。

總之，了解自己的排卵情況對于備孕和生育健康非常重要。如果有任何疑問或需要進一步的幫助，建議咨詢醫(yī)生或生殖專家。