改善打呼嚕可通過(guò)改變睡眠姿勢(shì)、減肥、治療基礎(chǔ)疾病等方式，側(cè)臥睡眠是常用方法之一，肥胖者減肥可減輕癥狀，鼻炎、鼻竇炎、扁桃體肥大等基礎(chǔ)疾病需針對(duì)性治療。

減肥

如果是因肥胖導(dǎo)致的打呼嚕，減肥是有效的方法。研究表明，體重減輕可以減少呼吸道周?chē)闹径逊e，從而擴(kuò)大氣道，減輕打呼嚕癥狀。不同體重基數(shù)的人群減肥效果有所不同，一般來(lái)說(shuō)，體重減輕5%-10%就可能看到打呼嚕情況的改善。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，過(guò)于肥胖也可能引發(fā)打呼嚕，家長(zhǎng)應(yīng)注意控制兒童的體重，通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)健康減重，比如保證兒童攝入均衡營(yíng)養(yǎng)，減少高熱量、高糖食物的攝入，同時(shí)鼓勵(lì)兒童每天進(jìn)行適量的戶(hù)外活動(dòng)。

治療基礎(chǔ)疾病

1.鼻炎、鼻竇炎：如果是因鼻炎、鼻竇炎導(dǎo)致鼻腔通氣不暢進(jìn)而引起打呼嚕，積極治療鼻炎、鼻竇炎可緩解打呼嚕。例如，過(guò)敏性鼻炎患者可通過(guò)避免接觸過(guò)敏原、使用抗過(guò)敏藥物等控制癥狀；感染性鼻竇炎患者可使用抗生素等進(jìn)行抗感染治療。不同年齡的患者治療方式有差異，兒童治療時(shí)需特別注意藥物的選擇和劑量，要遵循兒科用藥安全原則，避免使用不適合兒童的藥物。

2.扁桃體肥大：扁桃體肥大也會(huì)導(dǎo)致打呼嚕，對(duì)于符合手術(shù)指征的扁桃體肥大患者，可考慮手術(shù)切除扁桃體來(lái)改善氣道通暢情況。但手術(shù)需要根據(jù)患者的具體年齡、身體狀況等綜合評(píng)估，兒童進(jìn)行扁桃體切除術(shù)時(shí)要充分考慮其術(shù)后恢復(fù)等問(wèn)題。