肩膀發(fā)涼可能由保暖不當、肩周炎、頸椎病等原因引起，可采取保暖、調(diào)整睡姿、熱敷、運動等措施，如癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)。

1.保暖不當：如果在睡覺時沒有注意肩膀的保暖，可能會導(dǎo)致肩膀發(fā)涼。

2.肩周炎：肩周炎是一種常見的肩部疾病，可能導(dǎo)致肩膀疼痛、發(fā)涼等癥狀。

3.頸椎?。侯i椎病可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致肩膀發(fā)涼、疼痛等癥狀。

4.其他原因：如肩部受傷、肩部肌肉勞損、風寒濕邪侵襲等，也可能導(dǎo)致肩膀發(fā)涼。

針對晚上睡覺肩膀發(fā)涼的情況，可以采取以下措施：

1.注意保暖：在睡覺時，確保肩膀部位得到充分的保暖，可以使用薄被子或披肩。

2.調(diào)整睡姿：選擇合適的睡姿，避免壓迫肩膀，可以嘗試側(cè)臥或仰臥。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀上，每次15-20分鐘，有助于緩解肩膀發(fā)涼的癥狀。

4.運動：進行適當?shù)募绮窟\動，如旋轉(zhuǎn)肩膀、伸展手臂等，可增強肩部肌肉，改善血液循環(huán)。

5.就醫(yī)診治：如果肩膀發(fā)涼的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。

需要注意的是，對于一些特定人群，如孕婦、產(chǎn)婦、老年人等，肩膀發(fā)涼可能與身體狀況有關(guān)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理和治療。此外，如果肩膀發(fā)涼的癥狀嚴重影響生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)，以便明確診斷并采取有效的治療措施。