來大姨媽通常可以吃蘋果，蘋果富含多種營養(yǎng)成分，對經(jīng)期有益處，如含維生素C可增強抵抗力，含膳食纖維能預防便秘，但體質(zhì)虛寒女性可溫熱后吃，血糖偏高女性要適量。

一、蘋果的營養(yǎng)成分及對經(jīng)期的益處

蘋果含有豐富的維生素C，維生素C具有抗氧化等作用，有助于增強機體的抵抗力。在月經(jīng)期間，女性身體的抵抗力可能會有一定程度的下降，適當攝入富含維生素C的蘋果有助于維持身體的正常免疫功能。此外，蘋果中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘情況。因為有些女性在月經(jīng)期間活動量減少，胃腸蠕動相對減慢，容易發(fā)生便秘，而蘋果中的膳食纖維能起到一定的緩解作用。

二、特殊人群的注意事項

體質(zhì)虛寒的女性：如果是體質(zhì)虛寒的女性，在月經(jīng)期間吃蘋果時可以考慮將蘋果溫熱后再食用。因為體質(zhì)虛寒的人過多食用生冷的食物可能會加重腹部不適等癥狀。例如，有些體質(zhì)虛寒的女性吃了生冷的蘋果后可能會出現(xiàn)痛經(jīng)加重、小腹冷痛等情況，所以溫熱后的蘋果相對更適合這類人群。

血糖偏高的女性：血糖偏高的女性在月經(jīng)期間吃蘋果也要注意適量。蘋果含有一定的糖分，過量食用可能會引起血糖的波動。這類女性可以選擇在兩餐之間少量食用蘋果，并密切關(guān)注血糖變化。

總體而言，大多數(shù)女性在月經(jīng)期間是可以吃蘋果的，但需要根據(jù)自身的體質(zhì)等情況適當調(diào)整食用方式和量。