改善龜頭敏感度可通過(guò)行為調(diào)節(jié)、局部外用藥物及生活方式調(diào)整等方法。行為調(diào)節(jié)有陰莖訓(xùn)練法（如盆底肌訓(xùn)練）和使用安全套；局部外用復(fù)方利多卡因凝膠可暫時(shí)降低敏感度但需注意使用；生活方式上要保持規(guī)律作息、合理飲食，避免不良習(xí)慣。各方法對(duì)不同人群有不同適用性，共同助力改善龜頭敏感度。

使用安全套：安全套不僅有避孕和預(yù)防性傳播疾病的作用，還能在一定程度上降低龜頭的敏感度。因?yàn)榘踩讜?huì)起到一層緩沖和阻隔的作用，減少了直接的刺激，從而延長(zhǎng)性交時(shí)間。不同品牌和類型的安全套可能在厚度等方面有差異，選擇合適厚度的安全套可能會(huì)有更好的效果，一般成年男性均可使用，對(duì)于有性傳播疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群更是雙重保護(hù)。

局部外用藥物

復(fù)方利多卡因凝膠：這是一種局部麻醉藥，通過(guò)涂抹在龜頭上，能夠暫時(shí)阻斷神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)，降低龜頭的敏感度。但需要注意的是，使用時(shí)要遵循正確的方法和劑量，對(duì)于兒童等特殊人群應(yīng)謹(jǐn)慎使用，因?yàn)閮和钠つw黏膜較為嬌嫩，使用不當(dāng)可能會(huì)引起不良反應(yīng)。一般成年男性在醫(yī)生指導(dǎo)下可以短期使用來(lái)改善性生活時(shí)間問(wèn)題，但不建議長(zhǎng)期依賴。

生活方式調(diào)整

保持良好的生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜等不良生活方式可能會(huì)影響身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而影響龜頭敏感度。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果等，避免過(guò)度飲酒和吸煙，這些不良習(xí)慣會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)和神經(jīng)功能產(chǎn)生不良影響，從而可能影響龜頭敏感度。對(duì)于不同年齡和性別的人群都適用，良好的生活方式是維持生殖系統(tǒng)健康的基礎(chǔ)，有基礎(chǔ)疾病的人群更要注意生活方式的調(diào)整，以輔助改善龜頭敏感度問(wèn)題。