來月經(jīng)時適量吃桔子通?？尚校蚱涓缓瑺I養(yǎng)且一般不影響月經(jīng)，但特殊體質(zhì)人群需注意，脾胃虛寒者食多會加重癥狀，血糖偏高者要控量，且應(yīng)吃常溫桔子，避免冷藏的。

一、來月經(jīng)時適量吃桔子通常是可行的

桔子富含維生素C等多種營養(yǎng)成分。維生素C有助于增強機體抵抗力等。從營養(yǎng)角度來說，女性在月經(jīng)期間適量食用桔子一般不會對月經(jīng)產(chǎn)生不良影響。有研究表明，正常飲食情況下攝入桔子等水果中的營養(yǎng)物質(zhì)，不會干擾女性月經(jīng)周期的正常生理過程。

二、需注意的情況

（一）特殊體質(zhì)人群

1.脾胃虛寒者：桔子性偏寒涼，脾胃虛寒的女性在月經(jīng)期間食用過多桔子可能會加重脾胃虛寒的癥狀，如出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。因為脾胃虛寒者本身消化功能相對較弱，寒涼食物容易損傷脾胃陽氣，影響脾胃的運化功能。

2.血糖偏高者：桔子中含有一定量的糖分，對于本身血糖偏高的女性，在月經(jīng)期間食用過多桔子可能會引起血糖波動。因為月經(jīng)期間女性身體的代謝狀態(tài)可能會有一定變化，高糖食物的攝入更易影響血糖水平，需要控制桔子的攝入量，建議在血糖控制平穩(wěn)時少量食用，并密切監(jiān)測血糖變化。

三、正確的食用方式

月經(jīng)期間吃桔子建議選擇常溫下的桔子，避免食用剛從冰箱取出的冷藏桔子，因為過涼的食物可能會刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)等不適癥狀?？梢詫⒔圩酉磧艉笾苯邮秤茫蛘咧谱鞒山圩又?，但要注意適量飲用。