要讓咬肌自然萎縮，可嘗試控制飲食、按摩、保持良好咀嚼習(xí)慣、治療原發(fā)病、避免過度刺激咬肌和進行口腔功能訓(xùn)練，但這些方法效果因人而異。

1.控制飲食：減少咬肌的使用，避免過度咀嚼，如少吃堅硬的食物、口香糖等。

2.按摩咬?。河檬州p輕按摩咬肌，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3.保持良好的咀嚼習(xí)慣：雙側(cè)交替咀嚼，避免偏側(cè)咀嚼。

4.治療原發(fā)?。耗承┘膊】赡軐?dǎo)致咬肌肥大，如顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征等，積極治療原發(fā)病有助于咬肌恢復(fù)正常。

5.避免過度刺激咬?。喝绫苊忾L時間張口、過度磨牙等。

6.進行口腔功能訓(xùn)練：如吹奏樂器、咀嚼口香糖等，有助于增強咬肌的功能。

需要注意的是，咬肌萎縮的速度因人而異，且效果可能不明顯。如果對咬肌的大小不滿意，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解更有效的治療方法。此外，對于兒童和青少年，咬肌的發(fā)育尚未完全，不建議采取過于激進的方法來改變咬肌大小，以免影響口腔和面部的正常發(fā)育。