腰椎間盤突出能否做俯臥撐分情況，病情穩(wěn)定期適度規(guī)范做可行，能增強(qiáng)核心等肌群力量助康復(fù)，每次3-5組每組5-8個且以無不適為度；急性發(fā)作期腰部癥狀明顯，需充分休息，此時不建議做，有病史的特殊人群急性發(fā)作期更要避免。

當(dāng)腰椎間盤突出處于病情穩(wěn)定期時，適度進(jìn)行俯臥撐可能是可行的。俯臥撐屬于一種力量訓(xùn)練動作，在正確姿勢下進(jìn)行，可以增強(qiáng)核心肌群、背部肌肉等的力量。有研究表明，核心肌群力量的增強(qiáng)有助于維持腰椎的穩(wěn)定性，對腰椎間盤突出的康復(fù)有一定益處。但要注意動作的規(guī)范性，需保持身體呈一條直線，避免腰部過度彎曲或翹起。以成年男性或女性處于病情穩(wěn)定期為例，每次可嘗試做3-5組，每組做5-8個，逐漸增加數(shù)量，但要以自身不感到腰部疼痛等不適為度。

急性發(fā)作期的情況

在腰椎間盤突出急性發(fā)作期，腰部疼痛、下肢放射痛等癥狀較為明顯，此時不建議做俯臥撐。因為在急性發(fā)作期腰部需要充分休息來減輕炎癥和緩解疼痛，進(jìn)行俯臥撐等運動可能會加重腰部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。對于有腰椎間盤突出病史且處于急性發(fā)作期的人群，如年齡較大或較小的特殊人群（老年人可能本身腰椎退變基礎(chǔ)較重，年輕人急性發(fā)作多與外傷等因素相關(guān)），更要嚴(yán)格避免在急性發(fā)作期進(jìn)行俯臥撐等可能加重腰部負(fù)荷的運動。

總之，腰椎間盤突出患者能否做俯臥撐要根據(jù)自身病情所處階段來判斷，病情穩(wěn)定期可在正確規(guī)范下適度進(jìn)行，急性發(fā)作期則應(yīng)避免。