血壓高可適量喝牛奶，一般成年人每天喝300-500毫升合適；超重或肥胖者選低脂或脫脂牛奶；乳糖不耐受者選低乳糖牛奶或酸奶；喝牛奶時避免加過多糖，且要注意整體飲食均衡，保持低鹽等綜合管理血壓。

不同人群的具體情況

一般成年人：正常體型、無其他特殊基礎(chǔ)疾病的成年高血壓患者，喝牛奶不會直接導(dǎo)致血壓大幅波動，只要控制好量，既能補充營養(yǎng)又不會對血壓產(chǎn)生不良影響。

超重或肥胖的高血壓患者：可以選擇低脂或脫脂牛奶，因為全脂牛奶中脂肪含量相對較高，過多的脂肪攝入可能不利于體重控制，而體重管理對血壓控制也很重要，通過選擇低脂或脫脂牛奶，在補充營養(yǎng)的同時減少脂肪攝入，有助于更好地控制體重和血壓。

有乳糖不耐受的血壓高人群：這類人群可以選擇低乳糖牛奶或酸奶。低乳糖牛奶是經(jīng)過處理降低了乳糖含量的牛奶，酸奶則是在發(fā)酵過程中乳糖部分被分解，飲用后相對不容易出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀，同時酸奶中還含有益生菌等有益成分，對腸道健康有益，間接可能對整體健康包括血壓控制有一定好處，但同樣要注意適量飲用。

其他相關(guān)注意事項

在飲用牛奶時，要避免添加過多的糖，因為過多糖分攝入可能導(dǎo)致體重增加等問題，而體重增加是高血壓的危險因素之一。同時，血壓高人群還應(yīng)注意整體的飲食均衡，除了牛奶外，還需攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類食物等，保持低鹽飲食等，綜合管理來控制血壓。