劇烈運動后出現心臟疼，需立即停止運動休息，可通過深呼吸等方式放松身心，還需評估疼痛情況，若持續(xù)不緩解或伴其他不適、有基礎心臟病史則應立即就醫(yī)。

嘗試放松身心

通過深呼吸等方式放松身心有助于緩解心臟疼的癥狀。緩慢的深呼吸可以增加氧氣的攝入，改善心臟的血氧供應。例如，慢慢地吸氣，讓腹部膨脹，然后緩慢地呼氣，重復幾次。對于女性來說，在劇烈運動后情緒可能相對更容易波動，放松身心的方法可能對緩解心臟疼更有幫助，通過深呼吸等方式穩(wěn)定情緒，進而減輕心臟的應激反應。生活方式不健康、經常熬夜、壓力大的人群，本身身體處于相對亞健康狀態(tài)，劇烈運動后更需要通過放松身心來促進心臟恢復。

評估疼痛情況并判斷是否就醫(yī)

仔細評估心臟疼的具體情況，包括疼痛的部位、持續(xù)時間、疼痛性質等。如果心臟疼持續(xù)不緩解，或者伴有呼吸困難、頭暈、出冷汗、面色蒼白等其他不適癥狀，應立即撥打急救電話前往醫(yī)院就診。有基礎心臟病史的人群，如患有冠心病等，劇烈運動后出現心臟疼更要高度重視，因為這類人群心臟的代償能力相對較弱，心臟疼可能是病情加重的信號，需要盡快就醫(yī)進行相關檢查，如心電圖、心肌酶譜等，以明確心臟的狀況并采取相應的治療措施。