長時間憋尿后出現小腹疼痛可先及時排尿緩解，排尿后可局部熱敷輔助，若疼痛不緩解或加重需及時就醫(yī)檢查評估，平時要養(yǎng)成良好排尿習慣預防長時間憋尿引發(fā)相關問題。

一、及時排尿緩解

長時間憋尿后出現小腹疼痛，首先應盡快找合適的場所排尿。因為膀胱內儲存過多尿液，憋尿使膀胱過度充盈，壓迫周圍組織，排尿后膀胱壓力降低，疼痛通常能迅速緩解。對于兒童，家長要及時引導其養(yǎng)成規(guī)律排尿的習慣，避免因貪玩等長時間憋尿，一旦出現小腹疼痛，應協助其盡快完成排尿動作。

二、局部熱敷輔助

排尿后可嘗試局部熱敷。用溫熱的毛巾或熱水袋敷于小腹，溫度以舒適為宜，一般維持15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，從而減輕因憋尿引起的小腹疼痛。不過，熱敷時要注意溫度，避免燙傷皮膚，尤其是兒童皮膚較為嬌嫩，熱敷溫度需更低且家長要密切監(jiān)護。

三、就醫(yī)檢查評估

若排尿、熱敷后小腹疼痛仍不緩解或持續(xù)加重，應及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行相關檢查，如泌尿系統(tǒng)超聲等，以排除是否因長時間憋尿導致了泌尿系統(tǒng)的器質性病變，像膀胱炎、膀胱結石等情況。對于有基礎病史的人群，如本身有泌尿系統(tǒng)結石病史的患者，長時間憋尿更易誘發(fā)病情變化，就醫(yī)檢查能更精準判斷病情并采取相應治療措施。

四、預防措施重要性

平時要養(yǎng)成良好的排尿習慣，不要等到膀胱極度充盈才去排尿。對于不同年齡段人群，兒童要從小培養(yǎng)規(guī)律排尿，成人要避免因工作等原因長時間憋尿，老年人要注意自身排尿感覺，及時如廁，以預防長時間憋尿引發(fā)小腹疼痛及相關泌尿系統(tǒng)疾病。