岔氣可通過(guò)休息、深呼吸、熱敷或冷敷、按摩、保持水分?jǐn)z入等方法自愈，時(shí)間因人而異，數(shù)小時(shí)至數(shù)天不等。對(duì)于老年人、患有慢性疾病或存在其他健康問(wèn)題的人，岔氣自愈時(shí)間可能較長(zhǎng)，或需就醫(yī)。

1.休息：停止劇烈運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)一步加重疼痛。盡量放松身體，選擇舒適的姿勢(shì)休息。

2.深呼吸和放松：緩慢而深呼吸，幫助放松胸部和腹部的肌肉?？梢試L試通過(guò)冥想、瑜伽或其他放松技巧來(lái)減輕緊張情緒。

3.熱敷或冷敷：根據(jù)個(gè)人感受選擇熱敷或冷敷。熱敷可以緩解肌肉緊張和疼痛，冷敷可能有助于減輕腫脹和炎癥。

4.按摩：輕輕按摩疼痛區(qū)域，以緩解肌肉緊張和促進(jìn)血液循環(huán)。但要避免過(guò)度用力按摩。

5.保持水分?jǐn)z入：確保充足的水分?jǐn)z入，以維持身體的水分平衡。

6.觀察癥狀：密切觀察岔氣的癥狀是否加重或持續(xù)不緩解。如果疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)呼吸困難、胸悶或其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

需要注意的是，對(duì)于某些人群，如老年人、患有慢性疾病或存在其他健康問(wèn)題的人，岔氣可能需要更長(zhǎng)時(shí)間才能自愈，或者可能需要進(jìn)一步的醫(yī)療干預(yù)。此外，如果岔氣頻繁發(fā)生或與其他癥狀一起出現(xiàn)，建議咨詢醫(yī)生以排除其他潛在的健康問(wèn)題。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況提供更具體的建議和治療方案。