孕后期恥骨疼是常見癥狀，可通過休息、姿勢調(diào)整、運動、物理治療、補鈣、控制體重、避免勞累等方法緩解，如疼痛嚴(yán)重或伴有其他癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

1.休息：盡量多休息，避免長時間站立或坐著。

2.姿勢調(diào)整：睡覺時可以使用孕婦枕頭，緩解腰部和恥骨的壓力。坐著時可以在腰部和恥骨處墊一個墊子，減輕不適。

3.運動：適量的運動可以增強身體的柔韌性和力量，緩解恥骨疼。可以選擇一些適合孕婦的運動，如散步、瑜伽等。

4.物理治療：可以通過熱敷、按摩等方式緩解恥骨疼。但在進(jìn)行物理治療前，最好咨詢醫(yī)生的意見。

5.補鈣：恥骨疼可能與缺鈣有關(guān)，孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣劑。

6.控制體重：過重會增加恥骨的壓力，孕婦應(yīng)注意控制體重。

7.避免勞累：避免提重物、攀高等動作，以免加重恥骨疼。

8.就醫(yī)：如果恥骨疼嚴(yán)重影響生活，或伴有其他癥狀，如陰道出血、腹痛等，應(yīng)及時就醫(yī)，排除其他并發(fā)癥的可能。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，如果恥骨疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便得到更專業(yè)的治療。同時，孕婦在孕期應(yīng)注意保持良好的姿勢，避免過度勞累，注意補鈣，以預(yù)防恥骨疼的發(fā)生。