一般而言，要達到瘦臉、瘦雙下巴的效果，可通過飲食調理、適當運動、手術治療等方式來實現(xiàn)，且通常能較快見效。具體如下：

一、飲食調理：

1.多食用富含維生素的食物對于瘦臉、瘦雙下巴有幫助，比如玉米、大豆、燕麥、蕎麥、芹菜、苦瓜、番茄等。這些食物富含纖維素，在咀嚼過程中能夠帶動面部肌肉活動，有助于面部脂肪的燃燒，進而實現(xiàn)瘦臉、瘦下巴的目標。

2.同時，應減少辛辣、油炸、甜膩等食物的攝入，因為這類食物熱量較高，不利于脂肪的燃燒。

二、適當運動：

1.在運動方面，雖然一般不能直接針對瘦臉、瘦雙下巴，但可以選擇如騎車、慢跑、游泳等有氧運動，這樣能促進新陳代謝，減少全身的脂肪，從而間接達到瘦臉、瘦雙下巴的效果。

三、手術治療：

1.瘦臉、瘦雙下巴還可采取手術的方式，通過面部吸脂能夠改善，可使皮下脂肪減少，并促使皮膚收縮，進而起到瘦臉、瘦雙下巴的作用。

總之，想要實現(xiàn)瘦臉、瘦雙下巴，可以綜合運用這些方法，根據(jù)自身實際情況選擇合適的方式來改善。