瘦咬肌主要可通過注射肉毒素、按摩以及運動等方式，具體如下：

一、注射肉毒素：這是通過注射來阻斷神經(jīng)和肌肉之間的聯(lián)系，促使肌肉萎縮，進而起到瘦咬肌的效果。通常一次的價格大概在2000至5000元左右，效果一般能維持6至12個月。不過要注意的是，肉毒素目前暫未獲得國家審批，存在一定風(fēng)險性，所以患者在注射肉毒素時一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療整形機構(gòu)。并且在注射后三天內(nèi)要避免碰水和化妝，以防對效果產(chǎn)生不良影響。

二、按摩：瘦咬肌能夠借助按摩的手段，但患者務(wù)必要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免因手法錯誤而起到反作用。

三、運動：患者可以進行一些面部以及嘴部的活動來幫助瘦咬肌，比如張大嘴巴，下頜左右移動等，每天堅持做這些動作對瘦咬肌會有一定幫助。

總之，瘦咬肌有多種方式，每種方式都有其特點和注意事項，人們可以根據(jù)自身實際情況選擇合適的方法來達(dá)到瘦咬肌的目的。