岔氣是劇烈活動(dòng)前準(zhǔn)備不足導(dǎo)致的，可自然消失，腹部按摩、深呼吸或腹式呼吸能加速緩解，治療方法有休息、按摩、深呼吸、熱敷和藥物治療。

1.休息：停止一切劇烈活動(dòng)，最好臥床休息，以減輕岔氣部位的肌肉緊張。

2.按摩：可在岔氣部位進(jìn)行按摩，緩解肌肉緊張和疼痛。

3.深呼吸：深呼吸可以幫助放松肌肉，緩解岔氣引起的疼痛。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋在岔氣部位進(jìn)行熱敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

5.藥物治療：如果岔氣疼痛嚴(yán)重，可以使用一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，緩解疼痛。

需要注意的是，岔氣在老年人中比較常見，尤其是患有心肺疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等慢性疾病的患者。這些患者在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，最好先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果岔氣持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。