臉上肉多可以通過以下幾種方式來瘦臉，且效果較好：

一、有氧運(yùn)動：

1.可選擇慢跑或游泳等運(yùn)動，能促進(jìn)全身脂肪燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥目的，需長期堅(jiān)持才有效果。

二、飲食調(diào)理：

1.飲食上多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，盡量減少脂肪或熱量高的食物攝入，如肥肉等。

三、激光溶脂：

1.利用激光的光熱原理，使皮下脂肪細(xì)胞均勻液化，隨后可隨身體正常代謝排出，實(shí)現(xiàn)瘦臉。

四、光纖溶脂：

1.借助等離子光熱原理作用于脂肪層，將脂肪細(xì)胞液化，促進(jìn)脂肪代謝。

五、抽脂手術(shù)：

1.通過超聲波或高頻電場將皮下脂肪震碎，再利用負(fù)壓引力抽出多余脂肪，從而發(fā)揮較好作用。

進(jìn)行治療時應(yīng)盡量選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，并注意加強(qiáng)護(hù)理。

總之，想要減掉臉上的肉，可以綜合采用這些方法，但都需要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，并根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方式。