肋骨骨折后，合理飲食有助于恢復(fù)，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素C、D、鈣的食物，同時(shí)多喝水，避免食用辛辣、油膩、煙酒。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和恢復(fù)所必需的營養(yǎng)素?？梢赃x擇雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋等食物。

2.富含維生素C的食物：維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨折愈合。可以選擇柑橘類水果、草莓、青椒、西蘭花等食物。

3.富含維生素D的食物：維生素D對于鈣的吸收和利用很重要，而鈣是維持骨骼健康所必需的。可以選擇魚肝油、蛋黃、奶制品等食物。

4.富含鈣質(zhì)的食物：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，可以選擇牛奶、酸奶、芝士、豆制品等食物。

5.多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入有助于維持身體的代謝功能和消化功能。

此外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.避免食用辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒等，以免刺激胃腸道，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

2.避免食用油膩食物：如油炸食品、肥肉等，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

3.避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會影響血液循環(huán)和骨折愈合。

需要注意的是，飲食調(diào)理只是輔助治療，肋骨骨折的治療還需要根據(jù)具體情況進(jìn)行，如固定、止痛、抗感染等。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。