左腿外側筋疼可采取以下措施：停止活動多休息，冷敷熱敷交替做，按摩拉伸可緩解，藥物治療遵醫(yī)囑，物理治療中醫(yī)治，嚴重及時就醫(yī)診。

1.休息：停止活動，讓左腿得到充分的休息，避免加重疼痛。

2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕炎癥和腫脹。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋在疼痛的部位熱敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.按摩：輕輕按摩疼痛的部位，幫助緩解肌肉緊張和疼痛。

5.拉伸：進行適當?shù)睦爝\動，幫助放松肌肉，緩解疼痛。

6.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬、阿司匹林）緩解疼痛和炎癥。如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用更強效的藥物。

7.物理治療：可以考慮進行物理治療，如電療、超聲、激光等，幫助緩解疼痛和促進恢復。

8.中醫(yī)治療：中醫(yī)的針灸、推拿、拔罐等方法也可以緩解疼痛。

9.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)時間較長、嚴重影響生活或伴有其他癥狀（如麻木、無力等），應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因并采取相應的治療措施。

需要注意的是，不同原因引起的左腿外側筋疼可能需要不同的治療方法。在采取上述措施的同時，應盡量避免長時間站立或行走，穿著舒適的鞋子，保持正確的姿勢。如果疼痛加重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。