頸椎病患者要注意睡姿，仰臥位時(shí)選8-15厘米高符合頸椎生理曲度的枕頭，保持脊柱整體對(duì)齊，雙上肢自然放兩側(cè)；側(cè)臥位時(shí)枕頭高度與肩寬適應(yīng)，保持頭、頸、肩在一條直線，女性防頭發(fā)牽拉頸部，老年患者側(cè)臥位起身輕柔；還要避免俯臥位等不良睡姿，長期低頭工作者和兒童也需注意保持正確睡姿。

側(cè)臥位睡姿

側(cè)臥位時(shí)，枕頭高度應(yīng)與一側(cè)肩寬相適應(yīng)，保證在側(cè)臥位時(shí)頸部與脊柱保持在同一水平線上。這樣可以避免頸部過度扭曲。對(duì)于有頸椎病的患者，側(cè)臥位時(shí)要注意保持頭部、頸部和肩部在一條直線上。女性患者由于通常頭發(fā)較長，側(cè)臥位時(shí)要注意避免頭發(fā)過度牽拉頸部，影響頸部的舒適和頸椎的狀態(tài)。對(duì)于老年患者，側(cè)臥位時(shí)起身可能相對(duì)緩慢，要注意動(dòng)作輕柔，防止因體位變化過快導(dǎo)致頭暈等不適，進(jìn)而間接影響頸部的穩(wěn)定。

避免不良睡姿

無論是哪種睡姿，都要避免一些不良的睡姿情況。例如，避免俯臥位睡眠，因?yàn)楦┡P位時(shí)頭部會(huì)過度扭轉(zhuǎn)，嚴(yán)重破壞頸椎的生理曲度，加重頸椎的勞損和退變。對(duì)于有長期低頭工作等不良生活方式的頸椎病患者，更要注意睡眠時(shí)保持正確的睡姿，因?yàn)椴涣忌罘绞揭呀?jīng)對(duì)頸椎造成了一定影響，睡眠時(shí)的不良姿勢(shì)會(huì)進(jìn)一步加重病情。兒童患者由于頸椎尚未完全發(fā)育成熟，更要注意保持正確睡姿，避免因不良睡姿影響頸椎的正常發(fā)育，比如避免長期偏向一側(cè)睡覺等情況。