降甘油三酯可通過吃粗糧、多纖維蔬菜、瘦肉、植物油等食物，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，以及多運動來實現(xiàn)。甘油三酯是體內(nèi)重要的能源物質(zhì)。

具體如下：

一、食物方面：

1.粗糧：粗糧富含較多纖維素，能促進腸胃蠕動，利于控制血糖并加快身體代謝。

2.多纖維蔬菜：如芹菜、白菜等這類蔬菜纖維素豐富、含糖量少，有助于降低血糖。

3.瘦肉：像牛肉、魚肉、蝦肉等瘦肉，脂肪含量少而蛋白質(zhì)占比較大。

4.植物油：日常烹飪選擇植物油而減少動物油的使用，對降低甘油三酯有益。

二、藥物方面：可使用貝特類降脂藥，如吉非貝齊、洛匹那韋等，它們不僅能降低甘油三酯，還可保護心血管，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

其他改善方法：

1.控制飲食：減少油炸類食品攝入，多吃多纖維素、高蛋白、少脂肪的食物。

2.多運動：每天適量運動可促進新陳代謝，對降低甘油三酯效果很好。

總之，降低甘油三酯需要綜合采取多種措施，包括合理飲食、適當(dāng)用藥和堅持運動等。