腿受涼了酸痛，可以采取以下方法緩解：

1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腿部，每次20-30分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。

2.按摩：輕輕按摩腿部肌肉，幫助放松肌肉，緩解酸痛?？梢允褂冒茨η?、按摩棒等工具。

3.休息：給腿部足夠的休息時間，避免過度勞累。盡量減少站立或行走的時間，多休息。

4.保暖：注意腿部保暖，避免再次受涼?？梢源╅L褲、使用護膝等。

5.適當(dāng)運動：進行適量的運動，如散步、瑜伽等，可以增強腿部肌肉力量，改善血液循環(huán)。

6.藥物治療：如果酸痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等。

需要注意的是，如果腿部酸痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如腫脹、麻木、無力等，應(yīng)及時就醫(yī)，排除其他疾病的可能。此外，對于孕婦、老年人、患有心血管疾病等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。