腿骨折和肋骨骨折后恢復運動均需循序漸進，腿骨折早期以肌肉等長收縮為主、避免大幅活動，中期在醫(yī)生指導下關(guān)節(jié)輕度活動，后期逐漸增加負重運動；肋骨骨折早期做深呼吸、避免胸部劇烈活動，中期佩戴胸帶輕度上肢運動，后期逐漸增加胸部活動，不同人群如兒童、老年人及有基礎(chǔ)疾病者恢復運動各有注意事項。

肋骨骨折相關(guān)恢復運動要點

肋骨骨折后恢復運動同樣要循序漸進。早期（骨折后1-2周）：主要是呼吸運動，進行緩慢的深呼吸，每次深呼吸盡量達到最大幅度，每天3-4次，每次5-10分鐘，可促進肺部擴張，防止肺部感染，此時要避免胸部的劇烈活動；中期（骨折后2-6周）：可在佩戴胸帶保護下進行輕度的上肢運動，如肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、內(nèi)收、外展等活動，活動幅度不宜過大，每次運動時間10-15分鐘，每天2-3次；后期（骨折后6周以上）：胸部疼痛明顯緩解后，可逐漸增加胸部的活動，如進行擴胸運動等，但要注意避免過度用力，運動強度逐漸增加，可從每天運動15-20分鐘，逐漸增加到每天30分鐘左右。對于老年人肋骨骨折，恢復運動更要輕柔，因為老年人骨骼更脆弱，且可能伴有骨質(zhì)疏松等情況，運動時要防止肋骨再次受傷；兒童肋骨骨折恢復運動相對較靈活，但也需在醫(yī)生嚴格指導下進行，避免影響胸廓發(fā)育等情況。