精子成活率的正常范圍因檢測方法、禁欲時間等因素而異，一般來說，精子成活率>75%為正常，若低于60%則可能影響生育能力。保持健康的生活方式、避免有害物質(zhì)、注意生殖健康、避免高溫環(huán)境、合理性生活等有助于提高精子成活率。

此外，以下是一些有助于提高精子成活率的建議：

1.保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運動、戒煙限酒、避免過度勞累和壓力等，有助于提高精子質(zhì)量。

2.避免有害物質(zhì)：減少接觸有害物質(zhì)，如輻射、化學毒物、某些藥物等，這些物質(zhì)可能對精子產(chǎn)生損害。

3.注意生殖健康：保持陰囊涼爽，避免長時間穿著緊身褲或內(nèi)褲；定期進行生殖系統(tǒng)檢查，及時治療生殖系統(tǒng)疾病。

4.避免高溫環(huán)境：長時間泡熱水澡、蒸桑拿等可能對精子產(chǎn)生不利影響，應盡量避免。

5.合理性生活：避免頻繁性生活或過度禁欲，有助于維持精子的正?；盍?。

對于備孕的男性，建議在備孕前進行全面的生殖健康檢查，以評估精子質(zhì)量。如果存在精子成活率低等問題，應及時就醫(yī)，采取相應的治療措施。同時，女性也應進行相應的檢查和備孕準備，以提高受孕機會。如果在備孕過程中遇到困難，應及時咨詢醫(yī)生或生殖專家，獲取專業(yè)的建議和幫助。