想要降低血壓，可采取以下方法：

1.健康的生活方式：

合理飲食：減少鹽、飽和脂肪和膽固醇的攝入，多吃水果、蔬菜和富含膳食纖維的食物。

控制體重：保持健康的體重，避免過度肥胖，因為肥胖會增加血壓升高的風險。

適量運動：定期進行身體活動，如散步、跑步、游泳等，有助于降低血壓。

戒煙限酒：戒煙可以降低心血管疾病的風險，限制飲酒量可以避免血壓升高。

2.管理壓力：長期的高壓力狀態(tài)會導致血壓升高。可以通過放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等來減輕壓力。

3.藥物治療：如果生活方式改變不能有效降低血壓，醫(yī)生可能會建議使用降壓藥物。

對于高血壓患者，尤其是老年人，需要特別注意以下幾點：

1.定期測量血壓，遵循醫(yī)生的建議進行治療。

2.避免突然改變體位，如從臥位到站立位，以免引起頭暈。

3.注意飲食，避免高鹽、高脂肪食物。

4.按照醫(yī)生的建議服用藥物，不要自行增減藥量。

5.定期復(fù)診，檢查血壓控制情況和是否有其他健康問題。

總之，降低血壓需要綜合考慮生活方式的改變和醫(yī)生的治療建議。對于高血壓患者，定期監(jiān)測和規(guī)范治療是非常重要的。如果有任何疑問或擔憂，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。