最佳減脂心率可通過(guò)最大心率公式（220-年齡）計(jì)算，一般為最大心率的60%-70%，但不同人群因身體狀況等因素有差異，如心血管疾病患者需遵醫(yī)囑，老年人最佳減脂心率在最大心率50%-60%左右，年輕人可在60%-75%范圍找適合區(qū)間，此心率范圍身體主要靠脂肪供能且氧化效率高。

從科學(xué)依據(jù)來(lái)看，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率處于這個(gè)范圍時(shí)，身體主要依靠脂肪來(lái)供能。有研究表明，在這個(gè)心率區(qū)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，脂肪氧化供能的效率較高。不過(guò)，不同人群由于身體狀況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)等因素的不同，最佳減脂心率會(huì)有所差異。比如，對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的人群，像患有心血管疾病的患者，其最佳減脂心率需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)性化評(píng)估，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)等風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于老年人，由于身體機(jī)能下降，最大心率會(huì)降低，所以其最佳減脂心率也會(huì)相應(yīng)降低，一般建議在最大心率的50%-60%左右，但同樣需要根據(jù)個(gè)體的具體健康狀況來(lái)確定。而對(duì)于年輕人，身體機(jī)能較好，可能可以在最大心率的60%-75%范圍內(nèi)尋找更適合自己的減脂心率區(qū)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減脂。