青少年可以通過保證充足睡眠、合理飲食、適量運動、保持良好心態(tài)、避免過早性行為等方式長高。

青少年可以通過以下方式長高：

1.保證充足的睡眠：在睡眠狀態(tài)下，身體會分泌更多的生長激素，有助于身高增長。建議青少年每天保證8-10小時的睡眠時間。

2.合理飲食：均衡的飲食對于身高增長非常重要。青少年應(yīng)該多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類、奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和水果等。

3.適量運動：運動可以刺激骨骼生長，促進身高增長。青少年可以選擇適合自己的運動方式，如籃球、跳繩、游泳等。

4.保持良好的心態(tài)：壓力過大、情緒低落等不良情緒可能會影響生長激素的分泌，從而影響身高增長。青少年應(yīng)該保持良好的心態(tài)，積極面對生活中的挑戰(zhàn)。

5.避免過早性行為：過早的性行為可能會導(dǎo)致性激素過早分泌，從而影響身高增長。

需要注意的是，身高增長受到多種因素的影響，如遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等。如果青少年對自己的身高不滿意，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，了解更多關(guān)于身高增長的知識和方法。同時，家長也應(yīng)該關(guān)注孩子的身高增長情況，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。