葉酸一天中什么時候吃最好沒有明確結論，但早上或隨餐服用、固定時間服用、避免與某些食物同時服用以及考慮個體化差異等方法可作參考。

1.早餐后或隨餐服用：葉酸在早上或隨餐服用時，吸收效果較好。因為食物可以提高葉酸的生物利用度，使其更容易被人體吸收和利用。

2.固定時間服用：如果你需要每天服用葉酸，可以選擇在每天的固定時間服用，這樣可以幫助你養(yǎng)成良好的用藥習慣，也有助于提高藥物的療效。

3.避免與某些食物同時服用：一些食物可能會影響葉酸的吸收，如咖啡、茶、某些抗生素等。因此，建議在服用葉酸前后1-2小時內避免食用這些食物。

4.個體化差異：每個人的身體狀況和代謝能力都不同，因此對葉酸的吸收和利用也可能存在差異。如果你對葉酸的服用時間有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以獲得更個性化的建議。

總之，葉酸的服用時間并沒有絕對的限制，你可以根據(jù)自己的生活習慣和身體狀況進行調整。同時，建議在備孕或懷孕期間，保持均衡的飲食，多攝入富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、動物肝臟等，以滿足身體對葉酸的需求。