初潮后的女生長高方法主要包括運動、飲食和日常生活等方面。

一、運動方面：青春期女孩在月經(jīng)初潮后若想增高，平時可多進行引體向上類運動。

1.打籃球能有效鍛煉全身肌肉，促進骨骼生長。

2.跳高有助于刺激下肢骨骼發(fā)育。

3.跳繩能增強腿部力量，加快新陳代謝。

4.打羽毛球可活動全身關(guān)節(jié)，對長高有幫助。這些適度的運動都有利于身高的增長。

二、飲食方面：月經(jīng)初潮后女生生長速度會有所減緩。

1.要多補鈣，比如飲用高鈣牛奶，同時多曬太陽以促進鈣吸收。

2.注意飲食多樣化，粗細糧搭配，不能偏食，應(yīng)補充雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3.多吃新鮮果蔬以補充足夠維生素。

4.要規(guī)律飲食，此外還要少吃鹽、少喝碳酸飲料，少吃糖果、巧克力、花生等高熱量食品，因為這些都會對身高產(chǎn)生影響。

三、日常生活方面：在日常生活中需合理安排作息時間。

1.不能熬夜，保證晚上有充足的睡眠時間。

2.要保持心情舒暢，這對長高十分關(guān)鍵。

總之，初潮后的女生可通過上述運動、飲食和日常生活等方面的舉措來促進身高增長。